Современные каноны красоты требуют стройности и подтянутости. Здоровая худоба смотрится красиво, да и для организма это полезнее, ведь излишний вес оказывает на него нагрузку и приводит к различным заболеваниям. Но на пути к желанным формам худеющие часто наносят организму еще больший вред. Чтобы избежать этого, нужно следовать основным правилам похудения.
Здоровье как образ жизни
Если вы действительно хотите похудеть, а не получить кратковременный результат, забудьте о диетах типа «10 кг за неделю, есть можно, что угодно». Вам придется поменять образ жизни, а вместе с ним поменяется ваше тело. Но результат стоит усилий, потому что вы улучшите и здоровье.
Спросите совета
Если не знаете, с чего начать, обратитесь к специалисту. Диетолог поможет составить оптимальное меню, а тренер в спортзале – программу занятий. Имея план действий и сроки, гораздо проще идти к цели.
Стимулируйте себя
Как бы хорош ни был план, всегда есть соблазн дать себе поблажку. Чтобы этого не случилось, необходимо найти стимул. Он может быть любым, главное, чтобы вы ощущали его действие и не отступали.
Хвалите себя
Похвала – самый мощный стимулятор. Но если не вы, то кто еще оценит ваши старания? Хвалите себя за успехи и упорство, но не расслабляйтесь.
Не голодайте
Правильное питание – залог снижения веса. Ни в коем случае не морите себя голодом: организм сочтет это сигналом к тому, что нужно делать запасы. Просто исключите из рациона жирное и сладкое, выбирайте низкокалорийную пищу и ешьте маленькими порциями, но чаще. Главное условие – количество потребляемых калорий должно быть меньше, чем потраченных. Любой специализированный сайт предоставит вам список того, что можно есть и что нельзя.
Вода – ваш друг
Не забывайте пить воду. Не чай, компоты, соки, а именно воду. Она не сжигает жир, но способствует этому, поэтому не пренебрегайте лишним глотком воды.
Больше движения
Малоподвижный образ жизни может свести на нет ваши усилия, поэтому старайтесь больше двигаться. Ходите пешком, не ждите лифта, выбирайте кружные пути. Это позволит вам не только скинуть лишние граммы, но и разнообразит жизнь.
Контролируйте себя
Чтобы видеть свои успехи, купите весы и заведите тетрадь, куда будете записывать свои достижения: сброшенные килограммы и ушедшие сантиметры. Эти цифры помогут вам в минуты слабости.
Наслаждайтесь
Изнурительные тренировки и диета – это важно, но в процессе похудения есть и приятные моменты. Для эластичности и тонуса кожи необходимо регулярно делать обертывания и массаж. Вы можете приобрести такой прибор, как антицеллюлитный массажер Beurer CM50, и регулярно устраивать себе расслабляющие массажи.
Регулярность – залог успеха
Успех любого дела зависит от того, насколько добросовестно вы выполняете намеченный план. Старайтесь не пропускать тренировки в спортзале и придерживаться графика питания. Со временем это превратится в привычку, и вы начнете получать удовольствие от нового образа жизни.
